قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه » سلامت روان و خواب » مطالب عمومی سلامت روان

مطالب عمومی سلامت روان

چگونه عرق کردن کف دست را متوقف کنیم؟

5 راهکار برای خلاصی از عرق کف دست

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه برای بسیاری، یک خشک کردن سریع برای برطرف کردن مشکل عرق کف دست کافی است. اما برای دیگران، آسودگی دور از دسترس به نظر می رسد و دست هایی که به طور مداوم عرق می کنند می توانند منجر به پریشانی شدید احساسی و فیزیکی شوند.

توضیحات بیشتر »

۸ تا از فواید گریه کردن

فواید گریه کردن

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه اگر مردم گریه را به عنوان نشانه ای از ضعف ببینند ممکن است اشک هایشان را سرکوب کنند، اما علم می گویند که انجام این کار موجب از دست دادن طیف وسیعی از منافع می شود.

توضیحات بیشتر »

چگونه شادتر باشیم؟

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه امتحان کردن نکات 6 گانه ما به شما کمک می کند شادتر باشید، بیشتر تحت کنترل بمانید و قادر باشید بهتر از عهده بالا و پایین های زندگی برآیید.

توضیحات بیشتر »

۱۰ نکته برای افزایش عزت نفس شما

افزایش عزت نفس

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه    به طور خلاصه، عزت نفس، نظر شما نسبت به خود و توانایی های شماست. این می تواند بالا، پایین و یا جایی در میان باشد. در حالی که همه گهگاهی در مورد خودشان شک دارند، عزت نفس پایین می تواند در شما احساس ناامنی و بی انگیزگی ایجاد کند. ممکن است شما قادر به تشخیص چند چیز که بر دیدگاه شما از خودتان تاثیر می گذارند باشید (شاید شما مورد تهدید (آزار و اذیت) واقع شده‌اید، یا ممکن است احساس تنهایی کنید)، یا این می تواند ناشناخته و راز باشد. در هر صورت، بسیاری از چیزهایی که می توانید برای بهبود عزت نفس خود انجام دهید وجود دارد.

توضیحات بیشتر »

ارتباط سلامت جسمی و سلامت روان

تاثیر سلامت روانی بر سلامت جسمی و بالعکس

زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه سلامت جسمی و سلامت روان    اغلب تمایز روشنی بین ذهن و جسم وجود دارد. اما وقتی به سلامت روانی و سلامت جسمی توجه می کنیم، نباید به عنوان دو چیز جدا از هم به آن ها بنگریم.    سلامت جسمی ضعیف می تواند منجر به افزایش خطر مشکلات سلامت روانی شود. به همین صورت، سلامت روانی ضعیف می تواند تاثیر منفی بر سلامت جسمی بگذارد و منجر به افزایش خطر ابتلا به بعضی عارضه ها شود. ارتباط سلامت جسمی و سلامت روان

توضیحات بیشتر »

مزایای دویدن: تاثیر بر احساسات و عواطف

مزایای دویدن

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه اثر گذاری دویدن بر احساسات    آیا تا به حال تجربه دویدن در یک مسیر خوب طولانی و پس از آن، احساس دوباره زاده شدن را داشته اید؟ در کنار اینکه این کار بهترین دوست سلامت قلب شما است و به شما در سوزاندن چربی های شکم کمک می کند؛ فایده دیگر دویدن اثرگذاری آن بر سلامت عاطفی شماست. با توجه به آخرین تحقیقات، دویدن و سلامت عاطفی شما واقعا ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. ثابت شده است که دویدن به شما در خنثی کردن احساسات در بدنتان کمک می کند.

توضیحات بیشتر »

در ۴ گام: چگونه صبحی سالم و درخشان داشته باشیم؟

صبح سالم

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه   اینکه شما صبحتان را به طور صحیحی آغاز کنید مهم ترین چیز در یک سبک زندگی سالم است؛ همینطور برای داشتن روزی خوب، به صورت کلی. اگر شما صبحانه خوبی بخورید، بعدا در شب به سمت پرخوری  میل پیدا نمی کنید. این مهم است که شما صبحانه ای قوی که نیاز شما را برای مدتی طولانی تامین کند بخورید. به علاوه، مواد مغذی (درشت مغذی های) مورد نیاز بدن شما را  نیز تامین خواهد کرد. البته از این جهت که شما به هنگام صبح ذهنتان را با انرژی مثبت تغذیه کنید نیز مهم است. در این مطلب نکات متعددی وجود دارد که به شما کمک می کند تا صبح هایتان را به صورت صحیحی آغاز کنید، چه برای بدن، ذهن و روح شما.

توضیحات بیشتر »