قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه » سلامت روان و خواب

سلامت روان و خواب

علائم و نشانه های افسردگی (Depression) در مردان چیست؟

علائم و نشانه های افسردگی در مردان

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه از آنجایی که مردانی که دچار افسردگی هستند ممکن است به جای غمگین بودن عصبانی یا پرخاشگر به نظر برسند، خانواده ها، دوستان و حتی پزشکان آن ها ممکن است همیشه نتوانند عصبانیت یا پرخاشگری آن ها را به عنوان نشانه ای از افسردگی تشخیص دهند.

توضیحات بیشتر »

چگونه عرق کردن کف دست را متوقف کنیم؟

5 راهکار برای خلاصی از عرق کف دست

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه برای بسیاری، یک خشک کردن سریع برای برطرف کردن مشکل عرق کف دست کافی است. اما برای دیگران، آسودگی دور از دسترس به نظر می رسد و دست هایی که به طور مداوم عرق می کنند می توانند منجر به پریشانی شدید احساسی و فیزیکی شوند.

توضیحات بیشتر »

۸ تا از فواید گریه کردن

فواید گریه کردن

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه اگر مردم گریه را به عنوان نشانه ای از ضعف ببینند ممکن است اشک هایشان را سرکوب کنند، اما علم می گویند که انجام این کار موجب از دست دادن طیف وسیعی از منافع می شود.

توضیحات بیشتر »

چگونه شادتر باشیم؟

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه امتحان کردن نکات 6 گانه ما به شما کمک می کند شادتر باشید، بیشتر تحت کنترل بمانید و قادر باشید بهتر از عهده بالا و پایین های زندگی برآیید.

توضیحات بیشتر »

آیا خوابیدن با مو های خیس بد است؟

خوابیدن با موی خیس

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه    اگر قبل از رفتن به تخت خواب دوش گرفته باشید، احتمالا از خود پرسیده اید که آیا خوابیدن با مو های نمناک مشکلی دارد؟ شاید شنیده اید که می تواند موجب بیماری شما شود، و یا این که می تواند به مو ها و پوستتان آسیب بزند. حقیقت چیست؟

توضیحات بیشتر »

روش هایی برای کاهش ترس کودکان از آمپول

کاهش درد آمپول در کودکان

زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه ۷ روش برای کاهش ترس کودکان از آمپول    اطمینان از اینکه بچه ها از سوزن و تزریقات نمی ترسند، می تواند در بلند مدت به حفظ سلامت آنها کمک کند.    به عنوان والدین، این یکی از بدترین چیز هاست که کودک خود را در درد ببینید. اما بسیاری از ما، همراه با متخصصان اطفال مان، اضطراب و دردی را که می تواند با واکسن ها همراه باشد کوچک می انگاریم.    بزرگسالان متوجه می شوند که درد تنها ثانیه ای باقی می ماند، اما هنگامی که بچه ها ترسیده و وحشت زده هستند، به این موضوع اهمیتی نمی دهند. در نتیجه، بسیاری از کودکان با ترس از سرسوزن و ویزیت پزشک بزرگ می شوند، که می تواند ویزیت های معمول سلامت را به جنگی تمام عیار تبدیل کند.    آن ترس تخفیف نیافته در سنین کودکی، ممکن است آنان را به بزرگسالانی با فوبیاهایی تبدیل کنید، که از واکسن های بسیار ضروری و مراقبت های بهداشتی تماما اجتناب می کنند.    همه ی پزشکان بر این عقیده نیستند که بچه ها و والدین باید درد آمپول را تحمل کنند و از سر بگذرانند. در حقیقت، کلینیک های متعددی وجود دارند که برنامه هایی را برای کاهش یا تشکین درد مربوط به آمپول اجرا می کنند – عملیاتی که تاثیر مثبتی بر بچه ها و بزرگسالان دارد.

توضیحات بیشتر »

اجتناب از مشاجره در دورهمی های خانوادگی

مشاجره در دورهمی خانوادگی

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه    به دلایل مختلفی جمع های خانوادگی محل پرورش بحث های جدی هستند. این که پدر اوباما را می کوبد یا پسر عمویتان از پولدار شدن خوشش می آید، تنش راهی برای ورود پیدا خواهد کرد. در اینجا برخی نکات مهم یاد آوری شده تا جمع های خانوادگی را شاد نگه دارید.

توضیحات بیشتر »

چگونه چرت زدن در طول روز به ما در تصمیم گیری بهتر کمک می کند؟

فواید چرت زدن

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه توسط: Ana Sandoiu | حقیقت سنجی به وسیله: Jasmin Collier    مطالعه ی جدیدی که در مجله ی تحقیقات خواب (the Journal of Sleep Research) به چاپ رسیده است، تاثیرات چرت های کوتاه را روی قابلیت های مغز برای پردازش اطلاعات ناخودآگاه بررسی می کند. تاثیر چرت کوتاه بر مغز

توضیحات بیشتر »

طب چینی دلیل بیدار شدن از خواب در شب را توضیح می دهد

طب چینی دلیل بیدار شدن در شب را توضیح می دهد

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه دلیل زود بیدار شدن از خواب در شب    آیا خیلی اوقات متوجه می‌شوید که در میانه شب از خواب بیدار شده و هنگامی که به ساعت خود می نگرید، می بینید زمان بیداری شما تقریبا مشابه شب قبل است؟ هنگامی که صبح فرا می‌رسد، اغلب ما آن را نشانه مثبتی از بیداری طبیعی در نظر می‌گیریم، اما کسانی که خواب آن‌ها زودتر از حد انتظار قطع می‌شود ممکن است احساس خستگی و سردرگمی کند. با توجه به طب چینی، یک دلیل ساده برای این دقت است که مربوط به مریدین(meridian) ماست.

توضیحات بیشتر »

خواب در دانش آموزان متوسطه اول و دوم (دوره اول و دوم دبیرستان)

خواب در دانش آموزان

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه مدت زمان خواب در دانش آموزان     کودکان و نوجوانان که خواب کافی ندارند، برای بسیاری از مشکلات سلامتی و رفتاری ریسک بالاتری دارند. در این مطلب خواهید دانست که دانش آموزان چقدر به خواب نیاز دارند و چند نفر به مقدار کافی نمی خوابند.

توضیحات بیشتر »