قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه » سلامت روان و خواب

سلامت روان و خواب

چگونه شادتر باشیم؟

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه امتحان کردن نکات 6 گانه ما به شما کمک می کند شادتر باشید، بیشتر تحت کنترل بمانید و قادر باشید بهتر از عهده بالا و پایین های زندگی برآیید.

توضیحات بیشتر »

آیا خوابیدن با مو های مرطوب بد است؟

خوابیدن با موی خیس

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه    اگر قبل از رفتن به تخت خواب دوش گرفته باشید، احتمالا از خود پرسیده اید که آیا خوابیدن با مو های نمناک مشکلی دارد؟ شاید شنیده اید که می تواند موجب بیماری شما شود، و یا این که می تواند به مو ها و پوستتان آسیب بزند. حقیقت چیست؟

توضیحات بیشتر »

روش هایی برای کاهش ترس کودکان از آمپول

کاهش درد آمپول در کودکان

زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه ۷ روش برای کاهش ترس کودکان از آمپول    اطمینان از اینکه بچه ها از سوزن و تزریقات نمی ترسند، می تواند در بلند مدت به حفظ سلامت آنها کمک کند.    به عنوان والدین، این یکی از بدترین چیز هاست که کودک خود را در درد ببینید. اما بسیاری از ما، همراه با متخصصان اطفال مان، اضطراب و دردی را که می تواند با واکسن ها همراه باشد کوچک می انگاریم.    بزرگسالان متوجه می شوند که درد تنها ثانیه ای باقی می ماند، اما هنگامی که بچه ها ترسیده و وحشت زده هستند، به این موضوع اهمیتی نمی دهند. در نتیجه، بسیاری از کودکان با ترس از سرسوزن و ویزیت پزشک بزرگ می شوند، که می تواند ویزیت های معمول سلامت را به جنگی تمام عیار تبدیل کند.    آن ترس تخفیف نیافته در سنین کودکی، ممکن است آنان را به بزرگسالانی با فوبیاهایی تبدیل کنید، که از واکسن های بسیار ضروری و مراقبت های بهداشتی تماما اجتناب می کنند.    همه ی پزشکان بر این عقیده نیستند که بچه ها و والدین باید درد آمپول را تحمل کنند و از سر بگذرانند. در حقیقت، کلینیک های متعددی وجود دارند که برنامه هایی را برای کاهش یا تشکین درد مربوط به آمپول اجرا می کنند – عملیاتی که تاثیر مثبتی بر بچه ها و بزرگسالان دارد.

توضیحات بیشتر »

اجتناب از مشاجره در دورهمی های خانوادگی

مشاجره در دورهمی خانوادگی

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه    به دلایل مختلفی جمع های خانوادگی محل پرورش بحث های جدی هستند. این که پدر اوباما را می کوبد یا پسر عمویتان از پولدار شدن خوشش می آید، تنش راهی برای ورود پیدا خواهد کرد. در اینجا برخی نکات مهم یاد آوری شده تا جمع های خانوادگی را شاد نگه دارید.

توضیحات بیشتر »

چگونه چرت زدن در طول روز به ما در تصمیم گیری بهتر کمک می کند؟

فواید چرت زدن

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه توسط: Ana Sandoiu | حقیقت سنجی به وسیله: Jasmin Collier    مطالعه ی جدیدی که در مجله ی تحقیقات خواب (the Journal of Sleep Research) به چاپ رسیده است، تاثیرات چرت های کوتاه را روی قابلیت های مغز برای پردازش اطلاعات ناخودآگاه بررسی می کند. تاثیر چرت کوتاه بر مغز

توضیحات بیشتر »

طب چینی دلیل بیدار شدن از خواب در شب را توضیح می دهد

طب چینی دلیل بیدار شدن در شب را توضیح می دهد

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه دلیل زود بیدار شدن از خواب در شب    آیا خیلی اوقات متوجه می‌شوید که در میانه شب از خواب بیدار شده و هنگامی که به ساعت خود می نگرید، می بینید زمان بیداری شما تقریبا مشابه شب قبل است؟ هنگامی که صبح فرا می‌رسد، اغلب ما آن را نشانه مثبتی از بیداری طبیعی در نظر می‌گیریم، اما کسانی که خواب آن‌ها زودتر از حد انتظار قطع می‌شود ممکن است احساس خستگی و سردرگمی کند. با توجه به طب چینی، یک دلیل ساده برای این دقت است که مربوط به مریدین(meridian) ماست.

توضیحات بیشتر »

خواب در دانش آموزان متوسطه اول و دوم (دوره اول و دوم دبیرستان)

خواب در دانش آموزان

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه مدت زمان خواب در دانش آموزان     کودکان و نوجوانان که خواب کافی ندارند، برای بسیاری از مشکلات سلامتی و رفتاری ریسک بالاتری دارند. در این مطلب خواهید دانست که دانش آموزان چقدر به خواب نیاز دارند و چند نفر به مقدار کافی نمی خوابند.

توضیحات بیشتر »

۱۰ نکته برای افزایش عزت نفس شما

افزایش عزت نفس

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه    به طور خلاصه، عزت نفس، نظر شما نسبت به خود و توانایی های شماست. این می تواند بالا، پایین و یا جایی در میان باشد. در حالی که همه گهگاهی در مورد خودشان شک دارند، عزت نفس پایین می تواند در شما احساس ناامنی و بی انگیزگی ایجاد کند. ممکن است شما قادر به تشخیص چند چیز که بر دیدگاه شما از خودتان تاثیر می گذارند باشید (شاید شما مورد تهدید (آزار و اذیت) واقع شده‌اید، یا ممکن است احساس تنهایی کنید)، یا این می تواند ناشناخته و راز باشد. در هر صورت، بسیاری از چیزهایی که می توانید برای بهبود عزت نفس خود انجام دهید وجود دارد.

توضیحات بیشتر »

خواب شبانه بیش از ۸ ساعت می تواند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد

خواب شبانه بیش از 8 ساعت

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه غرق شدن در خواب اضافی می تواند بیش از خوب بودنش، مضر باشد    پژوهش های اخیر بیان می کنند که خوابیدن بیش از ۸ ساعت در شب می تواند منجر به مرگ زودرس شود.    پژوهش جهانی انجام شده توسط Keele University یافته است که افرادی که به طور منظم وقت بیشتری برای خوبیدن صرف می کنند، ممکن است با یک «اختلال خواب جدی» روبرو شوند که تنفس آن ها را مختل کرده و موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود.    به عنوان یک نتیجه، محققان که اطلاعات ۷۴ پژوهش را بررسی کرده اند، می گویند خواب بیش از حد می تواند یک «نشانگر» برای سلامتی ضعیف باشد.    در این پژوهش که در مجله انجمن قلب آمریکا (Journal of the American Heart Association) منتشر شده، ارتباط بین خواب خود گزارش شده، بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر در بیش از سه میلیون نفر شرکت کننده از سال ۱۹۷۰ تا ۲۰۱۷ مورد بررسی قرار گرفته است.

توضیحات بیشتر »

ارتباط سلامت جسمی و سلامت روان

تاثیر سلامت روانی بر سلامت جسمی و بالعکس

زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه سلامت جسمی و سلامت روان    اغلب تمایز روشنی بین ذهن و جسم وجود دارد. اما وقتی به سلامت روانی و سلامت جسمی توجه می کنیم، نباید به عنوان دو چیز جدا از هم به آن ها بنگریم.    سلامت جسمی ضعیف می تواند منجر به افزایش خطر مشکلات سلامت روانی شود. به همین صورت، سلامت روانی ضعیف می تواند تاثیر منفی بر سلامت جسمی بگذارد و منجر به افزایش خطر ابتلا به بعضی عارضه ها شود. ارتباط سلامت جسمی و سلامت روان

توضیحات بیشتر »