ورزش و تناسب اندام

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه    میلیون ها نفر با فشار خون بالا زندگی می کنند، که می تواند آن ها را در خطر بالای بیماری های قلبی عروقی قرار دهد. برای این وضعیت، پزشکان معمولا داروهای کاهنده فشار خون را تجویز می کنند؛ اما آیا ورزش کردن هم می تواند به آن خوبی موثر باشد؟

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه ارتباط تناسب اندام با طول عمر    برخی مطالعات خرد نشان داده اند که تمرین شدید بیش از اندازه ممکن است به قلب شما آسیب برسانند؛ احتمالا با تحریک تغییر ریتم قلبی یا سایر مشکلات. شواهد جدید این نگرانی را کاهش می دهند.

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه    ورزش برای سلامت جسمانی خوب است. البته. ما معمولا این پیام را از طریق کانال های مورد اطمینان دریافت می کنیم – پزشکان، تبلیغات عمومی بهداشتی، و شاید دوستان و خانواده هایمان. پیامی که دریافت می کنیم این است که ما باید بیشتر ورزش کنیم، و برای بسیاری از مردم، این درست است. اغلب مردم احتمالا می توانند از بیشتر ورزش کردن نسبت به مقدار ورزش کنونی خود، سود برند. اما آیا چیزی تحت عنوان ورزش بیش از حد وجود دارد؟

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه آیا تا به حال بعد از شروع یک فعالیت جدید احساس ناراحتی کردید یا بیشتر از معمول در طی ورزش به خودتان فشار وارد کرده‌اید؟    درد عضلانی که یک یا دو روز بعد از تمرین رخ می دهد، می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی شما.    اما [ورزش خود را] به تعویق نیندازید. این نوع سفتی یا درد عضلانی طبیعی است، زیاد طول نمی‌کشد، و در حقیقت نشانه ترقی تناسب اندام شماست.    بیابید که چگونه می توانید بعد از تمرین عضلات دردناک خود را بهتر مدیریت کنید.

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه    ورزش کردن برای سلامت جسمانی و هم چنین برای سلامت عمومی ما، فواید بسیاری دارد، اما برای سلامت ذهنی ما نیز بسیار خوب عمل می‌کند. چیزهای مثبت زیادی در مورد ورزش کردن و سلامت ذهنی و ثبات عاطفی وجود دارد. در اینجا ۵ فایده سرآمد ذهنی از ورزش کردن وجود دارد.

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه اثر گذاری دویدن بر احساسات    آیا تا به حال تجربه دویدن در یک مسیر خوب طولانی و پس از آن، احساس دوباره زاده شدن را داشته اید؟ در کنار اینکه این کار بهترین دوست سلامت قلب شما است و به شما در سوزاندن چربی های شکم کمک می کند؛ فایده دیگر دویدن اثرگذاری آن بر سلامت عاطفی شماست. با توجه به آخرین تحقیقات، دویدن و سلامت عاطفی شما واقعا ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. ثابت شده است که دویدن به شما در خنثی کردن احساسات در بدنتان کمک می کند.