قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه » زیبایی و تناسب اندام

زیبایی و تناسب اندام

آیا خوابیدن با مو های مرطوب بد است؟

خوابیدن با موی خیس

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه    اگر قبل از رفتن به تخت خواب دوش گرفته باشید، احتمالا از خود پرسیده اید که آیا خوابیدن با مو های نمناک مشکلی دارد؟ شاید شنیده اید که می تواند موجب بیماری شما شود، و یا این که می تواند به مو ها و پوستتان آسیب بزند. حقیقت چیست؟

توضیحات بیشتر »

آیا ورزش به خوبی داروها می تواند فشار خون را کاهش دهد؟

کاهش فشار خون با ورزش

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه    میلیون ها نفر با فشار خون بالا زندگی می کنند، که می تواند آن ها را در خطر بالای بیماری های قلبی عروقی قرار دهد. برای این وضعیت، پزشکان معمولا داروهای کاهنده فشار خون را تجویز می کنند؛ اما آیا ورزش کردن هم می تواند به آن خوبی موثر باشد؟

توضیحات بیشتر »

تناسب اندام بیشتر با عمر طولانی تر مرتبط است

از health.harvard.edu

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه ارتباط تناسب اندام با طول عمر    برخی مطالعات خرد نشان داده اند که تمرین شدید بیش از اندازه ممکن است به قلب شما آسیب برسانند؛ احتمالا با تحریک تغییر ریتم قلبی یا سایر مشکلات. شواهد جدید این نگرانی را کاهش می دهند.

توضیحات بیشتر »

آیا چیزی به نام ورزش بیش از حد وجود دارد؟

آیا چیزی به نام ورزش بیش از حد وجود دارد؟

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه    ورزش برای سلامت جسمانی خوب است. البته. ما معمولا این پیام را از طریق کانال های مورد اطمینان دریافت می کنیم – پزشکان، تبلیغات عمومی بهداشتی، و شاید دوستان و خانواده هایمان. پیامی که دریافت می کنیم این است که ما باید بیشتر ورزش کنیم، و برای بسیاری از مردم، این درست است. اغلب مردم احتمالا می توانند از بیشتر ورزش کردن نسبت به مقدار ورزش کنونی خود، سود برند. اما آیا چیزی تحت عنوان ورزش بیش از حد وجود دارد؟

توضیحات بیشتر »

درد عضلانی بعد تمرین: چرا بعد از ورزش احساس درد می کنم؟

درد عضلانی بعد از ورزش (DOMS)

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه آیا تا به حال بعد از شروع یک فعالیت جدید احساس ناراحتی کردید یا بیشتر از معمول در طی ورزش به خودتان فشار وارد کرده‌اید؟    درد عضلانی که یک یا دو روز بعد از تمرین رخ می دهد، می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی شما.    اما [ورزش خود را] به تعویق نیندازید. این نوع سفتی یا درد عضلانی طبیعی است، زیاد طول نمی‌کشد، و در حقیقت نشانه ترقی تناسب اندام شماست.    بیابید که چگونه می توانید بعد از تمرین عضلات دردناک خود را بهتر مدیریت کنید.

توضیحات بیشتر »

چگونه ناخن های پا را بگیریم؟

چگونه ناخن های پا را بگیریم؟

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه این نوشته در تاریخ ۳۰ می ۲۰۱۸ توسط Cynthia Cobb, DNP, APRN به صورت پزشکی بررسی شده است؛ نوشته شده توسط Scott Frothingham بهترین راه برای گرفتن ناخن های پا    صحیح گرفتن ناخن های پا گامی مهم برای جلوگیری از مشکل فرورفتگی ناخن (ingrown toenails) است – وضعیتی که در آن ناخن منحنی شده و به سمت پوست رشد می کند، که اغلب موجب درد شده و گاهی اوقات باعث ایجاد عفونت می شود.    در اینجا شش بخش یا گام برای اینکه شما ناخن های پاهایتان را به صورت صحیح کوتاه کنید وجود دارد.

توضیحات بیشتر »

تاثیر ورزش بر ذهن: ۵ فایده ورزش کردن برای ذهن

ورزش و ذهن

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه    ورزش کردن برای سلامت جسمانی و هم چنین برای سلامت عمومی ما، فواید بسیاری دارد، اما برای سلامت ذهنی ما نیز بسیار خوب عمل می‌کند. چیزهای مثبت زیادی در مورد ورزش کردن و سلامت ذهنی و ثبات عاطفی وجود دارد. در اینجا ۵ فایده سرآمد ذهنی از ورزش کردن وجود دارد.

توضیحات بیشتر »

مزایای دویدن: تاثیر بر احساسات و عواطف

مزایای دویدن

زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه اثر گذاری دویدن بر احساسات    آیا تا به حال تجربه دویدن در یک مسیر خوب طولانی و پس از آن، احساس دوباره زاده شدن را داشته اید؟ در کنار اینکه این کار بهترین دوست سلامت قلب شما است و به شما در سوزاندن چربی های شکم کمک می کند؛ فایده دیگر دویدن اثرگذاری آن بر سلامت عاطفی شماست. با توجه به آخرین تحقیقات، دویدن و سلامت عاطفی شما واقعا ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. ثابت شده است که دویدن به شما در خنثی کردن احساسات در بدنتان کمک می کند.

توضیحات بیشتر »

خورشید و پشه ها: راهنمای محافظت از پوست کودکان در تابستان

خورشید و کودکان

زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه چرا و چگونه از کرم های ضد آفتاب و مواد مانع پشه ها استفاده شود؟ نوشته شده توسط Sadie Wirthlin    در تب و تاب فصل تابستان، افراد زیادی از خانه بیرون می زنند و از گرما لذت می برند. آب و هوای گرم اغلب روز های استخر و شب های کمپینگ را می طلبد. کارهای زیادی برای انجام دادن در این زمان فوق العاده از سال وجود دارد، اما با آن مسئولیت محافظت از بدن شما در برابر چیزهایی مانند آفتاب سوختگی و پشه ها به همراه می آید. این محافظت علی الخصوص برای کودکان خردسال مورد نیاز است، و پژوهش اخیر بیانگر بهترین راهنمایی ها در این زمینه است.

توضیحات بیشتر »

چرا داشتن دهانی سالم برای سلامتی بدن شما خوب است؟

سلامت دهان و دندان

زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه سلامت دهانی و سلامت عمومی بدن: چرا داشتن دهانی سالم برای سلامتی بدن شما خوب است؟    مراقبت صحیح شما از دهان، دندان ها و لثه هایتان هدفی شایسه ایست، چه خود آن و چه نتایج آن. بهداشت مناسب دهان و دندان می تواند از مشکلات در تنفس، پوسیدگی دندان و بیماری های لثه جلوگیری کند؛ همچنین به شما کمک می کند تا بتوانید دندان هایتان را تا سنین بالا نگه دارید.    همچنین، محققان در حال کشف دلایل جدیدی برای مسواک زدن و استفاده از نخ دندان هستند. داشتن دهانی سالم می تواند به شما در رهایی از اختلالات پزشکی هم کمک کند. اما در سمت مخالف، داشتن دهانی ناسالم، به ویژه اگر شما مبتلا به بیماری در لثه ها هستید، ممکن است خطر ابتلا به مشکلات جدی در زمینه سلامتی شما، همچون حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت کنترل نشده و زایمان زودرس، را افزایش دهد.

توضیحات بیشتر »