وَ قُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْماً | امروز دوشنبه، 15 آذر 1400؛ روز بخیر ;)
برخی عوامل موثر بر قند خون
آشنایی با برخی از عوامل موثر بر تنظیم قند خون

عوامل موثر بر قند خون: ۷ عامل جالب که بر میزان قند خون تأثیر می گذارند

داروهایتان را مصرف می کنید و قند خونتان را اندازه می گیرد؛ این روند معمولی برای بیماران دیابتی است. اما برخی از عوامل موثر بر قند خون هم هستند که آشنایی با آن ها به عنوان عوامل افزایش یا کاهش قند خون، به کنترل بهتر آن کمک می کند. در این مقاله همراه فارسی مد باشید تا با ۷ تا از این عوامل بیشتر آشنا شوید.

اگر به دیابت مبتلا باشید، بررسی منظم قند خون ضروری است. چک کردن میزان قند خون به شما در شناسایی عوامل موثر بر قند خون و همچنین کارهایی که باید برای ماندن در گستره مطلوب سطح قند خون انجام دهید، کمک می کند.

بعضی اوقات، اعداد منطقی نیستند. شما وعده های غذایی متعادل میل می کنید، یک تمرین عالی داشتید و در زمان های مناسب داروهای خود را مصرف کرده اید، اما سطح قند خونتان مطابق با تلاش های شما نیست. موضوع چیست؟

همچنین بخوانید: «کوتاه درباره علائم انواع بیماری دیابت (مرض قند)»

آشنایی با عوامل موثر بر قند خون
آشنایی با عوامل موثر بر قند خون؛ از عوامل کاهش قند خون تا عوامل کاهش قند خون

عوامل موثر بر میزان قند خون

مدیریت دیابت به سادگی تنظیم غذا خوردن صحیح و ورزش نیست. عوامل موثر بر قند خون زیادی وجود دارند و حتی ممکن است ما از آن ها آگاهی نداشته باشیم.

در اینجا برخی از این مواردی وجود دارد که ممکن است شما را متعجب کنند:

بیماری و ناخوشی، از عوامل افزایش قند خون

وقتی بیمار هستید، بدن شما هورمون هایی آزاد می کند که قند خون را افزایش می دهد.

اگرچه ممکن است در همان لحظه احساس نکنید این اتفاق افتاده است، اما حتما قند خون خود را آزمایش کنید تا متوجه این روند شوید.

همچنین مهم است تا با پزشکتان برنامه ریزی کنید که در هنگام بیماری چه کارهایی باید انجام دهید، و چگونه می توانید میزان قند خون خود را تا زمان بهبودی مدیریت کنید.

درباره دیابت نوع دو بیشتر بدانید: «آشنایی با حقایقی درباره دیابت نوع ۲ و علت، کنترل و درمان بیماری دیابت شیرین نوع دو»

استرس

آیا تا به حال متوجه بالارفتن میزان قند خونتان در زمانی که استرس دارید شده اید؟ استرس هم از از عوامل افزایش قند خون است. علت این قضیه این است که استرس واکنش ستیزو گریز بدن شما را تحریک می کند و می تواند هورمون هایی را آزاد کند که منجر به افزایش قند خون می شود.

در زمانی که که عوامل استرس زای اضافی، مانند فشار کاری بیشتر یا مشکلات خانوادگی، را تجربه می کنید، مهم است که به دنبال روش هایی برای از بین بردن این استرس باشید تا به تعادل گلوکز خون کمک کند.

همانطور که در بالا اشاره شد، از نشانه های جسمی اضطراب قند خون بالا است؛ در اینجا درباره «علائم جسمی اضطراب و استرس» بیشتر بدانید.

کمبود خواب

داشتن استراحت خوب شبانه برای همه ما مهم است، اما باید برای افراد دیابتی یک اولویت اصلی باشد.

خواب به بدن ما کمک می کند تا استراحت کرده و هورمون ها را تنظیم کند. از این رو کمبود خواب می تواند منجر به مصرف بیشتر غذا برای کسب انرژی شود، که این هم موجب افزایش میزان قند خون می شود.

زمانبندی غذا و دارو

آیا به موقع غذا و داروهای خود را مصرف می کنید؟ مصرف دارو در زمان مناسب یکی از راه های عالی برای حفظ قند خون در محدوده مطلوب است.

اگر خیلی زود داروهایتان را مصرف کنید، ممکن است دچار افت قند خون (هایپوگلایسمی) شوید. اگر هم آن ها را خیلی دیر مصرف کنید، ممکن است جهش قند خون را مشاهده کنید. داروها از اصلی ترین عوامل موثر بر قند خون هستند.

داشتن بیشترین پایبندی به برنامه ریزی زمان مصرف داروهایتان، راهی مفید برای کسب اطمینان از در گستره مطلوب بودن میزان قند خون شماست.

همچنین بخوانید: «دیابت و شیرینی ها: آیا در دیابت می توان غذای شیرین خورد؟»

کافئین

آیا عاشق نوشیدن آن فنجان قهوه صبحگاهی هستید؟ این فنجان قهوه می تواند عامل پشت یک جهش قند خون صبحگاهی باشد.

اگرچه همه افراد منحصر به فرد هستند، اما اگر در مورد افزایش قند خون مزمن متعجب هستید و به عنوان بخشی از برنامه های معمول خود کافئین مصرف می کنید، به دنبال کاهش مصرف کافئین خود باشید.

پدیده داون (Dawn phenomenon)

پدیده داون معمولاً در ساعات اولیه صبح پیش از صبحانه رخ می دهد، و هنگامی اتفاق می افتد که بدن شما انسولین کافی برای مطابقت با افزایش قند خون در صبح زود را ترشح نمی کند.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت به دلیل پدیده داون قند خون ناشتای بیش از حد انتظار را تجربه می کنند.

اگر در صبح میزان قند خون بالایی را مشاهده کردید، اما قند خونتان بعد از شام و پیش از خواب طبیعی بود، بهتر است در این باره با پزشک خود صحبت کنید.

انسولین و نکات مهم در مصرف آن

انسولین از عوامل کاهش قند خون است و مبتلایان به دیابت از آن برای کاهش سطح قند خون استفاده می کنند. اما اگر انسولین مصرف کردید و متوجه شدید که میزان قند خون در هدف مطلوبتان نیست چه می کنید؟

این عوامل بر نحوه کار انسولین موثر هستند:

  • زمان بندی: در حالت ایده آل، شما نیاز دارید که انسولین خود را با وعده های غذاییتان به درستی تنظیم کنید و به اندازه کافی برای پوشش وعده غذایی خود مصرف کنید.
  • دوز: تزریق زیر جلدی انسولین بسیار مهم است، تا بدن شما آن را به درستی جذب کند و قند خونتان خیلی سریع پایین نیاید.
  • تاریخ انقضا: مصرف انسولین منقضی نشده قدرت تزریق شما را تضمین می کند.

قرص انسولین؟! بیشتر بخوانید: «دیابت: قرص انسولین شاید بالاخره در دسترس باشد»

نتیجه گیری درباره برخی عوامل موثر بر قند خون

زندگی با دیابت هرگز کسل کننده نیست. شما را هوشیار نگه می دارد، و یاد می گیرد که بدنتان چگونه به درمان های مختلف پاسخ می دهد.

دفعه بعدی که به نظر برسد میزان قند خون شما نابسامان شده، دلسرد نشوید. این عوامل را در خاطر داشته باشید و از خود بپرسید چه اصلاحاتی می تواند شما را به مسیر صحیح برگرداند.


برای اطلاع از منابع این مطلب به صفحه بعد مراجعه فرمایید.

برای دادن امتیاز به این مقاله کلیک کنید!
[رتبه: ۵ ؛ تعداد آرا: ۱ ]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *