وَ قُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْماً | امروز شنبه، ۱ آبان ۱۴۰۰؛ روز بخیر ;)
روش های جلوگیری از حمله قلبی (پیشگیری از حمله قلبی)
روش های جلوگیری از حمله قلبی

پیشگیری از حمله قلبی: ۷ گام ساده برای جلوگیری از حمله قلبی

در این مطلب، که از Blogs.WebMD.com ترجمه شده، دکتر R. Todd Hurst, MD, FACC (متخصص قلب) درباره ۷ راهکار برای جلوگیری از حمله قلبی به ما می گوید، که می تواند تا ۸۰% موثر باشد. با ما همراه باشید تا درباره راهکار های پیشگیری از حمله قلبی بیشتر بدانید.

من به عنوان یک متخصص قلب، بیشتر از آنچه که باید با مرگ و پیامدهای آن روبرو می شوم.

یک مورد مرگ به طور خاص در ذهن من مانده است. نه به این دلیل که رابطه خوبی داشتیم. به این دلیل که میشد از مرگ زود هنگام او (و تأثیر آن بر خانواده غمگین او) جلوگیری کرد.

هنگامی که تماس مردی ۵۰ ساله که با حمله قلبی به بیمارستان آورده شده است را دریافت کردم. می دانستم چه اتفاق مهمی در مرحله بعد می افتد. (اینکه یک زندگی در عرض چند دقیقه کاملاً در حال فروپاشی بود.) تیمی با استعداد و با هدف مشترک برای باز کردن شریان مسدود شده تلاش می کردند. امیدوار بودند تا زندگی او نجات یابد. این فرآیند قابل‌توجه صدها بار در سراسر کشور رخ می‌دهد. و سالانه جان هزاران نفر را نجات می‌دهد.

اما این بار موثر نبود.

با وجود هر تلاش، نتوانستیم این مرد را نجات دهیم. کل تیم غمگین بودند. اینکه به همسرش، سه فرزند و مادرش بگوید که او این کار را نکرده است. (و دیدن ناراحتی آن ها) مسئله ای بود که هرگز فراموش نخواهم کرد.

در حالی که قابل پیشگیری بود.

همچنین بخوانید: تاثیر آب و هوا بر حملات قلبی: پژوهش نشان می‌دهد که آب و هوا، خطر حمله قلبی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد

تا ۸۰% پیشگیری از حمله قلبی!

تحقیقات نشان داده است افرادی که بیشترین خطر بیماری قلبی را دارند. با انجام ۷ اقدام پیشگیرانه ساده می توانند خطر خود را تا ۸۰٪ کاهش دهند.

تعجب آور است؟!

بله، درست است. من گفتم %۸۰. تکان دهنده است. این اقدامات فقط خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش نمی دهند. افرادی که این ۷ مرحله را انجام می دهند، خطر سکته مغزی را به نصف کاهش می دهند. خطر ابتلا به سرطان را ۱/۳ کاهش می دهند. و بهترین فرصت برای جلوگیری از زوال عقل می باشد.

خب، این ۷ عامل جادویی چیست؟ حق دارید که نسبت به چنین ادعاهای شگفت انگیز شک کنید. همه ما درباره علاج معجزه آسا شنیده ایم. که چیزی جز معجزه نیستند. اما این ۷ عامل کلاهبرداری نیست. و صدها یا هزاران دلار برای شما هزینه نمی برد. این اقدامات حتی پیچیده نیستند. انجمن قلب آمریکا آن ها را «Life’s Simple 7» می نامد.

روش های جلوگیری از حمله قلبی (پیشگیری از حمله قلبی)
روش هایی برای جلوگیری از حمله قلبی (پیشگیری از حمله قلبی)

هفت اقدام ساده که می تواند زندگی شما یا کسی را که دوست دارید را نجات دهد:

  • از لحاظ جسمی فعال باشید.
  • رژیم غذایی سالم بخورید.
  • سیگار نکشید.
  • وزن مناسب خود را حفظ کنید.
  • مراقب فشار خون خود باشید.
  • میزان کلسترول خود را کنترل کنید.
  • مقدار قند خون خود را کنترل کنید.

من Life’s Simple 7 را با بیمارانی که در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی قرار دارند، به اشتراک می گذارم. کسانی که اکثر مراحل را رعایت می کنند، نتیجه خوبی می گیرند. کسانی که رعایت نمی کنند، به احتمال زیاد مبتلا می شوند.

ای کاش می توانستم مرد ۵۰ ساله را بشناسم. فردی که زندگی اش خیلی زود به پایان رسید. من از خانواده او شنیدم که او سیگار می کشید. ورزش نمی کرد. خوب غذا نمی خورد. سال ها بود که به دکتر مراجعه نکرده بود. او مردی سختکوش بود. شاید عواقب عدم مراقبت از خود را درک نکرده بود. همچنین نمی دانست که می توان از این عواقب خودداری کرد.

کاش این فرصت را داشتم که به او اطلاع دهم.

اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، یا در مورد ابتلای خود نگران هستید، دانستن این موضوع که می توانید در مورد سرنوشت خود تصمیم بگیرید، بسیار مهم است. لازم نیست عالی باشید. با هر اقدام دیگری که برای سلامتی انجام می دهید، به میزان قابل‌توجهی خطر ابتلای خود را کاهش می دهید. همچنین کیفیت زندگی شما را بهتر خواهد کرد.

ما مدرک داریم. از بیماری های قلبی و سکته می توان جلوگیری کرد. قدرت در دستان شما است.


همچنین بخوانید: افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) با ورزش

مرتبط: سلامت قلب: آیا شما به تست استرس (تست ورزش) نیاز دارید؟

مرتبط: علائم بیماری قلبی و نشانه های سایر مشکلات قلبی (حمله قلبی، آریتمی و…)

همچنین بخوانید: ازدواج می تواند برای قلب شما مفید باشد

همچنین بخوانید: فواید ترک سیگار: ۱۰ مزیت ترک سیگار برای سلامتی بدن


برای اطلاع از منابع این مطلب به صفحه بعد مراجعه فرمایید.

برای دادن امتیاز به این مقاله کلیک کنید!
[رتبه: ۰ ؛ تعداد آرا: ۰ ]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *