وَ قُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْماً | امروز پنجشنبه، ۱۴ مرداد ۱۴۰۰؛ روز بخیر ;)
امگا 3 و استرس
مکمل امگا 3 و استرس

تاثیر مکمل امگا ۳ در استرس و اضطراب

در این مقاله که از Harvard Health ترجمه شده، در مورد یافته های این پژوهش درباره استفاده از مکمل های امگا ۳ و تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب اطلاعاتی به میان آمده است.

استفاده از مکمل های امگا 3 و تاثیر آن بر استرس و اضطراب
تاثیر مکمل امگا ۳ بر استرس

اُمِگا ۳ برای استرس و اضطراب

با توجه به یک مقاله که در ۱۴ سپتامبر ۲۰۱۸ منتشر شده، مکمل های اسید چرب امگا ۳ می توانند در خلاصی از علائم و نشانه های استرس و اضطراب در افرادی که با گستره ای از مشکلات فیزکی و روانی تشخیص داده شده اند کمک کند.

تاثیر مکمل امگا ۳ بر استرس – امگا ۳ و استرس

این گزارش یافته ها را از ۱۹ پژوهش متفاوت جمع آوری کرده و شامل ۱۲۰۰ نفر است. اغلب این پژوهش ها، مکمل امگا ۳ را با یک دارونما (پلاسبو) مقایسه کردند.

در کنار یکدیگر، این مطالعات دربرگیرنده افرادی با گستره ای از مشکلات سلامتی، شامل حملات قلبی، اختلال کمبود توجه، سوء مصرف مواد، افسردگی و بیماری پارکینسون، به اندازه گروهی از مردم که هیچ مشکل تشخیص داده شده کلینیکی نداشتند، بودند.

تاثیر مکمل امگا ۳ بر اضطراب

محققان دریافتند افرادی که از دوز های بالای امگا ۳ (حداکثر تا ۲۰۰۰ میلی گرم در روز) استفاده کردند، به نظر می رسید که بیشترین کاهش در علائم و نشانه های اضطراب را داشتند.

اسیدهای چرب امگا ۳، که معمولاً از روغن ماهی گرفته می شوند، تاثیرات بیولوژیکی زیادی در بدن دارند.

غشاهای مغزی دربردارنده ی نسبت بالایی از این چربی ها هستند، و مطالعات انسانی نشان می دهند که کمبود امگا ۳ در مغز ممکن است موجب تحریک اختلالات متنوع رفتاری و روانی شود.

در حال حاضر، برای توصیه کردن دوزهای بالای مکمل های امگا ۳ برای درمان اضطراب و استرس خیلی زود است.

مولفان این مطالعه می گویند که به آزمایش های بزرگ تری که مکمل ها را (چه به صورت تنها و چه به صورت ترکیب شده با معالجات استاندارد) بیازمایند نیاز است.

برای مشاهده دیگر مطالب مربوط به استرس و اضطراب از فارسی مد اینجا کلیک کنید.


برای اطلاع از منابع این مطلب به صفحه بعد مراجعه فرمایید.

درباره‌ی فارسی مد

مطالب ارسال شده توسط این نویسنده، ترجمه شده از وبسایت های سلامت و پزشکی غیر فارسی زبان می باشد.

همچنین ببینید

علائم جسمی اضطراب

علائم جسمی اضطراب و استرس: از مشکلات خواب تا مشکلات جنسی

در این مقاله، که از WebMD.com ترجمه شده است، درباره 12 نوع از علائم جسمی اضطراب و وضعیت های متداول در این شرایط (علائم فیزیکی اضطراب - نشانه های جسمی اضطراب بیش از حد) اطلاعاتی ارائه شده است. با ما همراه باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *