در این مقاله که از Harvard Health ترجمه شده، در مورد یافته های این پژوهش درباره استفاده از مکمل های امگا ۳ و تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب اطلاعاتی به میان آمده است.
اُمِگا ۳ برای استرس و اضطراب
با توجه به یک مقاله که در ۱۴ سپتامبر ۲۰۱۸ منتشر شده، مکمل های اسید چرب امگا ۳ می توانند در خلاصی از علائم و نشانه های استرس و اضطراب در افرادی که با گستره ای از مشکلات فیزکی و روانی تشخیص داده شده اند کمک کند.
تاثیر مکمل امگا ۳ بر استرس – امگا ۳ و استرس
این گزارش یافته ها را از ۱۹ پژوهش متفاوت جمع آوری کرده و شامل ۱۲۰۰ نفر است. اغلب این پژوهش ها، مکمل امگا ۳ را با یک دارونما (پلاسبو) مقایسه کردند.
در کنار یکدیگر، این مطالعات دربرگیرنده افرادی با گستره ای از مشکلات سلامتی، شامل حملات قلبی، اختلال کمبود توجه، سوء مصرف مواد، افسردگی و بیماری پارکینسون، به اندازه گروهی از مردم که هیچ مشکل تشخیص داده شده کلینیکی نداشتند، بودند.
تاثیر مکمل امگا ۳ بر اضطراب
محققان دریافتند افرادی که از دوز های بالای امگا ۳ (حداکثر تا ۲۰۰۰ میلی گرم در روز) استفاده کردند، به نظر می رسید که بیشترین کاهش در علائم و نشانه های اضطراب را داشتند.
اسیدهای چرب امگا ۳، که معمولاً از روغن ماهی گرفته می شوند، تاثیرات بیولوژیکی زیادی در بدن دارند.
غشاهای مغزی دربردارنده ی نسبت بالایی از این چربی ها هستند، و مطالعات انسانی نشان می دهند که کمبود امگا ۳ در مغز ممکن است موجب تحریک اختلالات متنوع رفتاری و روانی شود.
در حال حاضر، برای توصیه کردن دوزهای بالای مکمل های امگا ۳ برای درمان اضطراب و استرس خیلی زود است.
مولفان این مطالعه می گویند که به آزمایش های بزرگ تری که مکمل ها را (چه به صورت تنها و چه به صورت ترکیب شده با معالجات استاندارد) بیازمایند نیاز است.
برای مشاهده دیگر مطالب مربوط به استرس و اضطراب از فارسی مد اینجا کلیک کنید.
برای اطلاع از منابع این مطلب به صفحه بعد مراجعه فرمایید.
