قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه » پزشکی » آیا ورزش به اندازه داروها می تواند فشار خون را کاهش دهد؟

آیا ورزش به اندازه داروها می تواند فشار خون را کاهش دهد؟

زمان تقریبی مطالعه: ۴ دقیقه
کاهش فشار خون با ورزش
تاثیر ورزش بر فشار خون

   میلیون ها نفر با فشار خون بالا زندگی می کنند، که می تواند آن ها را در خطر بالای بیماری های قلبی عروقی قرار دهد. برای این وضعیت، پزشکان معمولا داروهای کاهنده فشار خون را تجویز می کنند؛ اما آیا ورزش کردن هم می تواند به آن خوبی موثر باشد؟

   با توجه به مراکز پیشگیری و کنترل بیماری ها (CDC)، حدود ۷۵ میلیون آمریکایی باید فشار خون بالای خود را کنترل کنند، یعنی افرادی که فشار خون آن ها از آستانه ۱۴۰ میلی متر جیوه عبور می کند. کاهش فشار خون با ورزش

   این وضعیت می تواند خطر ابتلای آن ها به بیماری های قلبی عروقی یا تجربه یک سکته مغزی را افزایش دهد، که هر دو از عوامل اصلی مرگ در ایلات متحده هستند. کاهش فشار خون با ورزش

تغییرات در سبک زندگی و مدیریت فشار خون

   علاوه بر این، فشار خون بالا هزینه ی حدود ۴۸٫۶ میلیارد دلار در سال را در سطح ملی [ایالات متحده آمریکا] به ارمغان می آورد؛ از جمله هزینه دارو، دسترسی به مراقبت های بهداشتی و عدم حضور در محل کار. در عین حال، متخصصان گاهی توصیه می کنند که افراد تغییرات شیوه زندگی را برای کمک به مدیریت فشار خون خود انجام دهند.

   یکی از این تغییرات انجام تمرینات منظم و ساختار یافته است، که می تواند از چندین نوع باشد:

  • تمرینات استقامتی مانند راه رفتن، دویدن یا شنا کردن
  • تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه (high-intensity interval training)، شامل زمان های کوتاه از ورزش شدید
  • مقاومت داینامیک یا پویا (dynamic resistance)، شامل تمرینات قدرتی
  • مقاومت ایزومتریک، مانند تمرین پلانک (plank exercise)
  • ترکیبی از تمرینات استقامتی و تمرینات قدرتی

   با این حال، تاکنون هیچ مطالعه ای موثر بودن تمرینات قیزیکی در کاهش فشار خون در مقایسه با داروهای ضد فشار خون را مقایسه نکرده است. کاهش فشار خون با ورزش

   یک پژوهش تازه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا – نشریه BMJ – قصد دارد به این شکاف در مقالات توجه کند. تاثیر ورزش بر فشار خون

یافته ها اثرات مشابهی را نشان می دهد

   از آنجایی که هیچ مطالعه ای وجود ندارد که به طور مستقیم اثرات داروی فشار خون را با تمرینات ساختارمند و سازمانه یافته مقایسه کند، این مطالعه داده های پروژه های پژوهشی مختلفی را که بر نزدیکی یکی از این دو متمرکز شده اند آنالیز کرد. تاثیر ورزش بر فشار خون

   پژوهشگران – که از موسساتی از اروپا و ایالات متحده، شامل دانشکده اقتصاد و علوم سیاسی در پادشاهی متحده و دانشکده پزشکی استفورد کالیفورنیا بودند – توضیح می دهند که تمرینات ساختارمند به کاهش فشار خون سیستولیک، که همان فشار خون در رگ های خونی در هنگام ضربان قلب است، کمک می کند. کاهش فشار خون با ورزش

   در مطالعه حاضر، آن ها به داده هایی از ۱۹۴ کارآزمایی بالینی که بر روی داروهای ضد فشار خون و تاثیر آن ها بر فشار سیستولیک تمرکز کرده بودند، و همچنین ۱۹۷ کارآزمایی بالینی دیگر که بر تاثیر تمرینات ساختارمند بر اندازه گیری های فشار خون متمرکز شده بودند توجه کردند. به طور کلی، این کارآزمایی های بالینی اطلاعاتی را از ۳۹۷۴۲ شرکت کننده جمع آوری کردند.

   دکتر Huseyin Naci، از دپارتمان سیاست سلامت در دانشکده اقتصاد و علوم سیاسی لندن، و همکارانش مجموعه های متعددی از تجزیه و تحلیل ها از داده های این کارآزمایی ها بالینی را اداره کردند.

    در ابتدا، آن ها اثرات انواع داروهای ضد فشار خون را با انواع مختلف ورزش مقایسه کردند. در نهایت، آن ها تاثیر تمرینات با شدت های مختلف را با تاثیر دوز های مختلف از دارو های متفاوت بررسی کردند.  تاثیر ورزش بر فشار خون

   در نمونه اول، پژوهشگران این تجزیه و تحلیل ها را با استفاده از داده های شرکت کنندگان سالم با فشار خون نرمال انجام دادند. سپس آنها همین کار را تنها با داده هایی از افراد با فشار خون بالا تکرار کردند.

مقایسه ورزش و دارو، برای افراد عادی و افراد مبتلا به فشار خون  کاهش فشار خون با ورزش

   آن ها دریافتند که داروهای ضد فشار خون در کاهش فشار خون نسبت به ورزش ساختارمند (سازمان یافته) در مورد جمعیت عمومی موثرتر هستند. با این حال، هنگامی که آنها به طور خاص به افراد مبتلا به فشار خون بالا دقت کردند، متوجه شدند که ورزش به اندازه اغلب داروهای کاهنده فشار خون تاثیر می گذارد.

   علاوه بر این، نویسندگان این پژوهش نتجه گرفتند که «شواهد قانع کننده ای وجود دارد که ترکیب کردن تمرینات استفامتی و مقاومت داینامیک در کاهش [فشار سیستولیک] موثر بود».

ورزش بیشتر مفید است

   با این حال، گروه پژوهش اخطار می دهند که آن ها تجزیه و تحلیل هایشان را بر پایه ی بسیاری کارآزمایی های بالینی با مقایس کوچک انجام دادند، و دیگران باید با مطالعات گسترده تر به نتایج مشابه آن ها برسند.

   همچنین دکتر Naci و همکارانش شدیدا بر ضد ترک داروهای ضد فشار خون و جایگزین کردن ورزش به جای آن توصیه می کنند. کاهش فشار خون با ورزش

   این پژوهشگر در پادکستی که او در آن در مورد این مطالعه صحبت می کند می گوید: «ما بر اساس مطالعه خود، گمان نمی کنیم که بیماران باید مصرف داروهای ضد فشار خون خود را متوقف کنند»

   دکتر Naci اضافه می کند: «اما، امیدواریم یافته های ما بر بحث های مبتنی بر شواهد بین پزشکان و بیمارانشان تاثیر گذارد.» تاثیر ورزش بر فشار خون

   پژوهشگر ارشد یادآوری می کند که بسیاری از مردم در آمریکا و سراسر اروپا زندگی نشسته ای دارند، و بر این اساس آن ها از ورش و تمرین سود خواهند برد.

   در عین حال، او تاکید می کند که پزشکان باید اطمینان پیدا کنند که بیمارانشان بر رژیم های ورزشی تجویز شده وفادارانه عمل کنند. کاهش فشار خون با ورزش

«یک کار توصیه کردن پزشکان برای شروع تجویز ورزش و تمرین به بیمارانشان است؛ اما همینطور ما نیاز داریم که از مفاهیم مربوط به منابع آگاه شویم و اطمینان حاصل کنیم که بیمارانی که به مداخلات ورزشی ارجاع داده شده اند می توانند به آن ها پیوسته (وفادار) بمانند و واقعا از این طریق سود ببرند».

دکتر Huseyin Naci


منبع (متن انگلیسی): Health News – Medical News Today (medicalnewstoday.com) ، توسط ، حقیقت سنجی شده توسط: 

ترجمه: مجله سلامت و پزشکی فارسی مد (FarsiMed.ir)

مطلب پیشنهادی

درد عضلانی بعد از ورزش (DOMS)

درد عضلانی بعد تمرین: چرا بعد از ورزش احساس درد می کنم؟

زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه آیا تا به حال بعد از شروع یک فعالیت جدید احساس ناراحتی کردید یا بیشتر …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *