قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه » پزشکی » پرسش و پاسخ پزشکی » تقویت انگیزه برای عمل به برنامه رژیم غذایی و کاهش وزن

تقویت انگیزه برای عمل به برنامه رژیم غذایی و کاهش وزن

زمان تقریبی مطالعه: ۲ دقیقه
تقویت انگیزه برای کاهش وزن
انگیزه برای عمل به برنامه رژیم غذایی و کاهش وزن

سوال:

    آیا شما می توانید ابزاری معرفی کنید که به من در حفظ انگیزه برای عمل به برنامه رژیم غذایی ام کمک کند؟

پاسخ:

    من این چند راهکار را در مواجهه با بیمارانم بسیار موثر و یاری دهنده یافتم: انگیزه برای کاهش وزن

  • به یادآوری مزایای رسیدن به هدفتان به خود ادامه دهید. آن می تواند زیبا به نظر رسیدن در لباس های تابستانی، یا داشتن انرژی بیشتر برای سر کار داشتن با کودکانتان باشد. اگر ضرورت دارد، یادداشت هایی برای متذکر شدن قرار دهید. انگیزه برای رژیم غذایی
  • به صورت هفتگی خود را وزن کنید و برای خود جوایز غیر غذایی در نظر بگیرید؛ لازم نیست گران قیمت باشد. می تواند یک حمام حباب با نور شمع، یا رابطه ای با همسرتان باشد. خلاق باشید. انگیزه برای کاهش وزن
  • به تمرکز بر سلامتی و عافیت ادامه دهید. کتاب ها و مقالات انگیزه بخش بخوانید. همچنین، از محرک های طبیعی که هوس و میل شما را بالا می برند، مانند مشاهده برنامه های تلویزیونی مرتبط با غذاها، ملاقات با دوستان در شیرینی فروشی و … جلوگیری کنید. انگیزه برای رژیم غذایی
  • تاریخچه ی گرافیکی از دستاورد های خود داشته باشید. تماشای خطی در نمودار وزنتان که در حال پایین آمدن است، یا تماشای خطی در نمودار تمریناتتان که در حال صعود است می تواند بسیار انگیزه بخش باشد. انگیزه برای کاهش وزن

   پاسخ داده شده توسط Maxine Smith، RD، LD. او دارای بیش از بیست سال تجربه به عنوان یک متخصص تغذیه بالینی ثبت شده است و در حال حاضر در بخش تغذیه درمانی فعالیت می کند.


منبع: Cleveland Clinic: Every Life Deserves World Class Care (my.clevelandclinic.org)

ترجمه: مجله سلامت و پزشکی فارسی مد (FarsiMed.ir)

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *