تاثیر ورزش بر مغز شامل گستره ای از فواید از احساس شادی بیشتر تا افزایش بهره وری در کار و … است. در این مطلب همراه فارسی مد باشید تا به طور مختصر درباره ۵ تاثیر ورزش بر ذهن بیشتر بدانید.
تاثیر ورزش بر مغز و ذهن
ورزش کردن هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت عمومی ما فواید بسیاری دارد؛ اما همچنین برای سلامت ذهنی ما نیز بسیار خوب عمل می‌کند.
موارد مثبت زیادی در مورد ورزش کردن و سلامت ذهنی و ثبات عاطفی وجود دارد. در اینجا اطلاعاتی درباره ۵ فایده سرآمد ذهنی از تاثیر ورزش بر مغز وجود دارد:
ورزش اضطراب را تنظیم می کند
ورزش کردن برای هر کسی که هر روز با اضطراب درگیر است بسیار مفید و کار آمد است. علاوه بر این، ورزش این یکی از موثرترین درمان‌های طبیعی است.
یکی از بهترین ورزش برای کاهش اضطراب دویدن در طبیعت است. دویدن در طبیعت ذهن مار ا آرام می کند، آن را از نگرانی ها دور نگه می دارد و از مشکلات روزمره جدا می کند.
برای کسب اطلاعات مفصل تر در این باره مقاله «مزایای دویدن برای سلامت روان: تاثیر ورزش بر مدیریت عواطف و احساسات» را از فارسی مد مطالعه کنید.
همچنین، اگر درگیر استرس و اضطراب هستید، می توانید «کاهش اضطراب: چگونه می توان کم تر مضطرب بود؟» را بخوانید.
تقویت حافظه خوب
ورزش منظم به تقویت حافظه خوب مشهور است.
ورزش کردن مغز ما را با تحریک رشد سلول‌های جدید و بازسازی سلول‌های قدیمی، تغییر می‌دهد.
تاثیر ورزش بر مغز سبب افزایش بهره وری می شود
ورزش منظم باعث می‌شود که مغزتان سریع‌تر کار کند و این مسئله خود باعث می‌شود که شما در محل کارتان بهتر عمل کنید. کلید آن هم در این است که ورزش هشیاری و حساسیت ذهنی شما را افزایش می‌دهد.
طی ورزش، اکسیژن تازه به سلول‌های مغز آورده می‌شود که ما را بیشتر هوشیار می‌سازد و کمک می کند تا اعمال معمول خود را کارا تر و موثرتر انجام دهیم.
تشکیل سلول های مغزی جدید
ثابت شده است که ورزش منظم باعث ایجاد سلول‌های مغزی جدید و بازسازی سلول‌های قدیمی می‌شود.
تاثیر ورزش بر ذهن به شما در تقویت احساسات شادی کمک می کند
ورزش تولید سروتونین را کنترل می‌کند، و با این روش احساسات شادی را افزایش می‌دهد. سروتونین همان هورمون احساس شادی و رفاه و خوشبختی است.
به خوبی شناخته شده است که بعد از یک ورزش خوب، احساس آرامش و رضایت بیشتری خواهید داشت.
هنوز دیر نشده، تکان بخورید 😉
دراین مطلب از ۵ فایده ورزش بر مغز و ذهن گفتیم. از کنترل اضطراب و احساس شادی تا تقویت حافظه.
آیا این فواید برای بازگشت دوباره شروع ورزش کافی نیست؟! کفش هایتان را به پا کنید و ورزش کردن را آغاز کنید 😉
همچنین مطالعه مقاله «رابطه سلامت روان با سلامت جسم: یک ارتباط متقابل یا تاثیر یک طرفه؟» به شما کمک می کند تا درباره تاثیرات متقابل سلامت جسمی و سلامت روان بیشتر بدانید.
برای اطلاع از منابع این مطلب به صفحه بعد مراجعه فرمایید.
